[...] Wzrost: 194 Cel cyklu: masa i siła stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: piłka ręczna stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: 200zł uwagi i sugestie: - Zmieniony przez - Pavel13 w dniu 2008-11-15 06:54:57
witam!!! mam powazny proble i myse ze mi cos doradzicie i tez pomozecie. nie moge sie ogolic. jak sie raz ogole musze czekac chyba 5 dni kiedy znowu bede mial dluzszy zaros i ogoi mi sie szyja wtedy znowu moge sie ogolic. jak sie ogole raz a w drugim dniu znoeu to krwawie jakn niewiem co szczegolnie na szyji i na bakach ale zas jedynie na szyji [...]
[...] ok. 15kg...a drugi hantel 7kg... co o tym myślicie?? plan który bym wykonywał jest następujący (jakby co to mnie poprawcie i powedzcie czy ma sens)TRENING TEN WYKONYWAŁBYM 6 dni w TYGODNIU po 6 tygodniach rozdzieliłbym na poszczególne grupy... PLAN: KLATA - Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej oraz pąpki PLECY - Podciąganie [...]
[...] kreatyny rozbite na dwie porcje 6). Trening: - 3x - FBW + 10 min aeroby + rozciąganie - 2x 30 minut biegania lub 1x biegania/1x squash (w zależności od tygodnia) W dni treningowe (FBW zakładam jako DT, resztę jako DNT) mieszankę BCAA i kreatyny suplementuję ~30 min. przed treningiem i zaraz po jego zakończeniu (po rozciąganiu - [...]
[...] cyklu: Masa Mięśniowa stosowane już wcześniej suplementy : Trec cm3. Mono + Cytonox Uprawiane inne sporty: Żadne stosowane wcześniej spalacze : Żadne suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Żadne ilość dni wolnych od kreatyny: pare miesiecy (3-4) przewidziane finanse na cykl: 170 uwagi i sugestie: ,,, Staż treningowy: 2-3
[...] na cyklu. Waga skoczyła do polowy października od 78 do 81 kg i nagle się zatrzymała. Podbiłem o kolejne 200 kalorii nic nie szło i nawet nie byłem wybitnie syty pod koniec dnia. Początek listopada waga zeszła mi 3 kg bo poimprezowalem i w tym czasie stwierdziłem ze wejdę na mini cuta 2000-2200 kalorii żeby trochę ta wrażliwość insulinowa [...]
[...] odzywek, a te zakwasy to naprawdę problem ... np robię w piątek nogi, a we wtorek przy MC dalej mam zakwasy, robię barki, zwykle mam z 1 dzien a ostatnio mam juz kilka dni we wtorek robilem plecy, do wczoraj jeszcze czułem i może ktoś jeszcze powie, jak to jest, pompę jako taką mam, zakwasy kilka dni, żywię się nie najgorzej a tak cienko z [...]
Cel: Redukcja Wiek: 20 lat Staż: 17 miesięcy (w tym 13 regularnych ćwiczeń) Waga: 94 kg Wzrost: 184 cm %bf: ~20% TRENING: Czwartek Przysiady ze sztangą na karku 5 x 5 Wyciskanie sztangi na płasko 5 x 5 Marty ciąg na prostych nogach 5 x 5 Wiosłowanie sztangą 5 x 5 (i tu jest problem... nie mam możliwości zrobienia wiosłowania z podparciem, zamienić [...]
witam. Zostałam pokierowana do tego działu. Od ponad miesiąca regularnie, tj 7dni w tygodniu ćwiczę z Chodakowską. Nie jest to jednak obijanie, lecz intensywny trening. Staram się wykonywać ćwiczenia rzetelnie. Przez ostatnie 3 dni dorzuciłam również15 minut na płaski brzuch. Od 2 dni, brzuch jest jak piłka, brakuje mi skóry i czuję że znacznie [...]
[...] po którym bedą jak najlepsze efekty, trening na kreatynie. 1 trening: - trening - przerwa - trening - przerwa - trening - przerwa 2 trening: - trening - trening - przerwa - trening - trening - przerwa - przerwa Jak lepiej trenować co drugi dzień czy 2 dni trningu, dzien przerwy, znow 2 dni treningi i 2 dni przerwy? dzieki za odp.
[...] w odstępach czasowych od siebie ?. 3) Carbo - dobrze robię biorąc 30g przed i 70g. po ? czy lepiej brac 40 przed i 40 po ? ps. CM3 bede brał z fazą ' nasycenia ' tj. przez 5 dni porcja 15g CM3 a przez nastepne dni 10g. Z góry dziękuję jeśli ktoś mi doradzi ;) w razie niejasności proszę pytać. Dibencozide Force : 2 kapsułki dziennie ( 1 do [...]
[...] Dodam na względzie odrazu że jestem młodym 18-latkiem. Jak to wygląda? Gdy nie chodzę na siłownie normalnie sobie żyje jak każdy przeciętny młodziak oddaje stolca raz na 4-5 dni a czasem i dłużej Gdy mam diete (na mase) i chodzę na siłownie moje oddawanie stolca jest raz na 2-3 dni a czasem i dłużej I tutaj wynurza mi się wniosek czy to właśnie [...]
Witam. Od 3 dni biore clenbuterol. Na razie diety nie stosuje zaczyna od Poniedziałku (jutra). Dawke zwiekszałem co 0,5-1 tab. dzis wziałem 3 tableki rano. Powinna byc podwyższona temp. i drżenie rąk. U mnie występuje tylko do drugie a temp ciagle taka sama. Nie pocę sie jakoś masakrycznie. Czytałem krótko mowiąć, że częsciej chodzi sie na [...]
[...] to zrobiłem, siedziałem cicho, dużo czytałem i starałem się jak najwięcej zrozumieć. Chciałbym byście doradzili mi jak ćwiczyć, aby było dobrze. Od początku przyszłego tygodnia chcę zacząć ćwiczyć systemem FBW trzy razy w tygodniu (pon, śr, pt). Plan A: Przysiad ze sztangą 5x5 Wiosłowanie sztangą 5x5 Wyciskanie sztangi płasko 5x5 Wyciskanie na [...]
witam. od tygodnia jestem na cyklu prop, deka, meta wziolem narazie 3 strzaly propa, w tym ostatni 2 dni temu i deke narazie 1 strzal ( 6 dni temu ), mete od 6 dni codziennie i musze niestety niezwlocznie przerwac wszystko z powodow osobisto-rodzinnych :/ w jaki sposob najmadrzej przerwac teraz cykl ? tak zeby wszystko bylo w normie. deke juz 100% [...]
[...] jest już sporo- starałem się je w większości przejrzeć.. [Jestem studentem, mam 20 lat, w siłkę bawię się koło roku- bardzie poważnie ponad pół.. Teraz ćwiczę 3 razy w tygodniu treningiem dzielonym na masę) Po pierwsze sprawa dotyczy się długości takiego cyklu póki co od października jadę na sucho z dietką, białkiem i carbo. W święta i sylwka [...]
[...] 21g W, 30g T) <---- nie podobaja mi sie te jajka ale nie wiem co mam tu wstawic. B=45g T=32g W=71g W sumie B=245g-->980kcal W=290g-->1160kcal T=120g--> 1080kcal Razem 3220kcal Dieta jest opracowana pod dni siłowe. Oceńcie ja i powiedzcie swoje uwagi. Do dni obiegowych i bez treningowych wykorzystam tą samą dietę tylko obetnę węgle i tłuszcze.
[...] gdyby w ******** byl xpand nowa formula, niestety bedzie dopiero za 4 tyg. Wziasc xp zwyklego, xp energized, czy vault? I czy moge dorzucic do dawkowania 2 razy dziennie w dni treningowe cell pumpa bo zostalo mi 200 g? Czyli dni t rano xp + przed treningiem cp + po treningu xp (lub zamiast xp vault) dni nt rano xp i w porze treningu xp (lub [...]
[...] T : 1.5 W : 5.4 PS. Przepraszam, że napisałem od razu i dietę i trening, wiem że rzadko komu się chce czytać takie długie posty, a co dopiero odpowiadać, ale zaszokowany artykułami o Was w takich gazetach jak np. Rebel, nie mógłbym przejść obojętnie obok myśli, że mogę się Was poradzić Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2010-10-20 18:31:53
